Tips para evitar comer en exceso cuando comes fuera de casa

Salir a comer es parte importante de nuestra cultura, lo malo es que acostumbramos comer de más al comer en restaurant o en alguna otra parte, De hecho comer fuera de casa consumimos alrededor de 230 calorías adicionales lo cual no conviene sobre todo si estamos cuidando nuestro peso. Lo que se propone es comer con conciencia donde sea que coman no consumir calorías de mas, lo que es más básico prestar mucha atención a lo que comen y a cómo se sienten, con la meta de sentirse satisfechas con porciones más reducidas y dejar de comer antes de sentirse demasiado llenas. Otra forma que pasa mucho es la comida chatarra que se consume los fines de semana más en domingo que son los días donde salen más a comer  fuera o hacen algún pedido como pizza, hamburguesas, etc. que son platillos que consumen muchas calorías y mas para una persona que tiene alguna rutina de alimentación en la semana.

Uno de los tips seria que por ejemplo cuando hagas algún pedido solicita una cajita para llevar junto con la comida y coloca en ella la mitad del plato antes de comenzar a comer. Se ha comprobado que cuando hay menos en el plato, se come más lentamente, lo que ayuda a sentirse más satisfecho. Por el contrario, si esperas para poner la comida en la cajita para llevar, hay una tendencia a comer de más. 

pequeña introduccion de nutricion

Esto es una pequeña introducción sobre el tema del que se hablara:

Bueno  en este tema del blog se hablara de los cuidados que necesitamos para tener un procesamiento de nutrientes hasta tenerlos en una forma utilizable. Lo que involucra la nutrición son los nutrientes, la digestión la absorción, la distribución de los nutrientes en nuestro organismo. Esto se encuentra influido por la edad, el sexo,  el estado fisiológico las características genéticas o la variabilidad individual, el ejercicio físico y en general el estado de salud de los individuos, el ejercicio físico y en general el estado de salud de los individuos.  Es un  tema bien concreto y accesible ya que esta temática de la mala nutrición es una realidad en la cual estamos viviendo y nadie está  exento de conocerla o vivirla.