Tips para evitar comer en exceso cuando comes
fuera de casa
Salir a comer es parte importante de nuestra
cultura, lo malo es que acostumbramos comer de más al comer en restaurant o en
alguna otra parte, De hecho comer fuera de casa consumimos alrededor de 230 calorías
adicionales lo cual no conviene sobre todo si estamos cuidando nuestro peso. Lo
que se propone es comer con conciencia donde sea que coman no consumir calorías
de mas, lo que es más básico
prestar
mucha atención a lo que comen y a cómo se sienten, con la meta de sentirse
satisfechas con porciones más reducidas y dejar de comer antes de sentirse
demasiado llenas.
Otra forma que pasa mucho es la comida chatarra que se consume los fines
de semana más en domingo que son los días donde salen más a comer fuera o hacen algún pedido como pizza,
hamburguesas, etc. que son platillos que consumen muchas calorías y mas para
una persona que tiene alguna rutina de alimentación en la semana.
Uno de los tips seria que por ejemplo cuando hagas algún pedido solicita una cajita para llevar junto con la comida y
coloca en ella la mitad del plato antes de comenzar a comer. Se ha comprobado
que cuando hay menos en el plato, se come más lentamente, lo que ayuda a
sentirse más satisfecho. Por el contrario, si esperas para poner la comida en
la cajita para llevar, hay una tendencia a comer de más.
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